Le régime pastèque pour perdre du poids est réservé aux personnes en bonne santé. Si vous souffrez de calculs rénaux ou biliaires, de maladies gastro-intestinales, de maladies du système cardiovasculaire et de problèmes de tension artérielle, vous ne devriez pas perdre de poids à l'aide de baies juteuses et savoureuses. Un autre inconvénient de cette méthode est la saisonnalité. Il ne peut être utilisé que pendant la saison des récoltes, lorsque les pastèques du champ de melons sont mûres. Mais un gros plus est la possibilité de se débarrasser de 10 kg en 2 semaines.
Caractéristiques du régime pastèque
En choisissant des melons pour perdre du poids, vous vous débarrassez simultanément de l'excès de poids et nettoyez le corps des déchets et des toxines. Dans la version express, la perte de poids se produit - dans les 3 à 5 jours - en éliminant l'excès de liquide. Une option plus longue, conçue pour 10 à 14 jours, soulage initialement l'enflure et stimule ensuite seulement l'élimination des déchets, des toxines et la dégradation de la couche de graisse en glycérine et en eau.
Attention!
Il est très important de choisir une pastèque de haute qualité, à faible teneur en nitrates (jusqu'à 54 mg/1 kg) et au moment de sa maturité maximale.
Le régime mono est conçu pour une utilisation à court terme et vise la déshydratation. Il faudra environ 3 kg en 5 jours. D'autres aliments sont également inclus dans la version à long terme : les fruits (sauf les raisins et les bananes), les légumes, la poitrine de poulet et le poisson maigre. Modes de cuisson : bouillir, mijoter, cuire au four dans du papier d'aluminium ou du papier sulfurisé, cuire à la vapeur.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
La baie juteuse a une riche composition en vitamines et minéraux. Il est dominé par :
- Acide ascorbique;
- Potassium;
- Chlore;
- Fer;
- Zinc.
La pulpe de pastèque contient également des acides gras saturés et polyinsaturés, des glucides facilement digestibles et des acides de fruits. Ce complexe a un effet bénéfique sur l'organisme.
Avantages de la pastèque :
- Élimine les toxines, les déchets accumulés et élimine les gonflements.
- Élimine les petits calculs des reins.
- Normalise la pression artérielle.
- Stimule la circulation sanguine, augmente le tonus vasculaire.
- Accélère le métabolisme et aide à éliminer la constipation.
Le régime pastèque est utile dans les premiers stades de l'obésité, en cas d'œdème et de difficultés de récupération physiologique. Avec son aide, vous pouvez reconstituer les réserves de vitamines et de minéraux du corps.
Attention!
Un mono-régime à base de pastèque est l'un des plus problématiques. Par conséquent, avant de passer à ce produit, vous devez vous assurer que votre santé ne vous décevra pas.
Dans ce mode, les reins sont exposés à un stress accru. La déshydratation entraîne une perte de poids et la couche graisseuse reste en place. Sa transformation commence par une version allégée conçue pour durer 2 semaines.
Désavantages:
- alimentation déséquilibrée;
- peut augmenter le taux de sucre dans le sang ;
- élimine les sels – calcium, potassium, phosphore, qui peuvent provoquer une fréquence cardiaque anormale et une augmentation de la pression artérielle.
Pour réduire les dommages corporels, il est conseillé de choisir des options plus légères - un régime pastèque-kéfir ou protéine-pastèque. Cela redistribue la charge et la supprime partiellement des reins et du tractus gastro-intestinal.
Options de régime à la pastèque
Le régime le plus strict se compose uniquement de baies et d'eau. Le nombre de jours à conserver dépend de la maladie. Si des symptômes désagréables apparaissent, vous devez faire une pause d'une journée. Il n’y a pas de sensations désagréables – vous pouvez en supporter 3.
Autres façons de perdre du poids avec la pastèque :
- Pendant 9 jours. Régime pastèque-melon complété par des céréales et des produits protéinés.
- Pastèque au concombre épais, 2 semaines. Menu du jour : 1 kg de concombres et baies juteuses, 150 g de pain de seigle et 1 verre de kéfir avant de se coucher.
- Avec l'ajout de pain - seigle ou son. 5 à 10 jours.
- Fruits et protéines. La pastèque est incluse dans un régime hypocalorique – 2 à 3 morceaux après chaque repas. Conçu pour 2 semaines.
- Avec du sarrasin. Ils mangent 1 kg de céréales cuites à la vapeur et de pulpe de melon par jour, soit 50 g pour 1 kg de poids. Le menu du jour est complété par des salades de légumes assaisonnées d'huile d'olive.
- Avec du riz - 3-5 jours. Mangez quotidiennement 100 g de riz brun et 1 kg de pastèque.
- Avec du fromage cottage pendant une semaine. Les produits alternent, la taille des portions est choisie selon votre humeur, mais ne dépasse pas 200 g.
Attention!
Un régime à base de pastèque pendant la grossesse aide à éliminer l'œdème. Vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de baies par jour, en complétant le menu avec du fromage cottage, du riz, du sarrasin et du pain noir. La durée maximale d'un tel régime est de 3 jours.
Quelle que soit la façon dont vous décidez de perdre du poids, vous devez absolument prendre des photos avant et après, sinon personne ne croira que vous avez perdu du poids en si peu de temps. Si vous écoutez les critiques, votre tour de taille diminuera « sous vos yeux » et vous pourrez à nouveau porter vos affaires préférées que vous aviez malheureusement rangées dans votre placard.
Quelle pastèque choisir?
Il vous suffit de passer à un régime pendant la période de maturité massive des melons. Les pastèques mûres ont une tige complètement sèche, un bruit sourd lorsqu'on les tape, une tache jaune sur un côté et un bruit de craquement lorsqu'on les presse. La peau ne doit pas présenter de fissures, de points mous ou de boutons indiquant une infection fongique. Il est préférable d'acheter des fruits de taille moyenne.
Si les graines sont de couleur claire une fois coupées malgré la chair écarlate, évitez de les consommer. Le risque de stimulation de la maturation est trop élevé.
Menu diététique pastèque pour tous les jours
En fonction de votre état de santé et de votre volonté, vous pouvez envisager plusieurs options. Suivre un régime restreint est assez difficile. Si vous prévoyez une journée de jeûne, la quantité de pulpe nécessaire est calculée à 1: 15, en kg. Cette portion est divisée en 5 à 6 doses.
Attention!
Avant de passer à un régime, vous devez réduire la teneur en calories du menu quotidien pendant 2 à 5 jours et éviter les aliments frits et épicés qui augmentent la sécrétion gastro-intestinale. Il est nécessaire de réduire autant que possible la charge sur le corps.
Menu pour 3 jours
Le premier jour – uniquement des melons, comme lors du passage à un régime mono. Dans un deuxième temps, ajoutez 400 ml d'eau minérale plate. D'autres encore ajoutent du fromage cottage.
Mais vous pouvez également choisir des formules plus douces pendant 3 jours :
- 5 repas avec 3 morceaux de pastèque chacun. Additifs : 150 g de fromage cottage pour le petit-déjeuner, bouillie de riz avec de l'eau pour le déjeuner. La collation de l'après-midi est similaire au petit-déjeuner, le dîner est similaire au déjeuner.
- Pastèque – comme dans la première option. Pour le petit-déjeuner, les deux premiers jours, il y a diverses bouillies - sarrasin et flocons d'avoine, et le troisième jour, une salade aux pruneaux, kakis et craquelins.
- La base est de la pastèque. Déjeuner – premier jour 100 g de poulet bouilli aux herbes, deuxième – 2 sandwichs au pain de seigle avec du fromage cottage et des herbes, troisième – pommes. Dîner - fromage cottage à la poire, 1 œuf, kéfir.
Le résultat du régime est de moins 3 à 5 kg. Dans le même temps, l'estomac ne se sevre pas des aliments contenant des protéines et la transition vers une alimentation normale est plus facile.
Menu pour 5 jours
Bouillie sur eau, traitement thermique – cuisson ou cuisson à la vapeur avec de l'eau bouillante. Repas – 5, chacun complété par 300 g de pastèque. Portions - 200-300 g.
Premier jour:
- pour le petit-déjeuner - flocons d'avoine;
- collation - pastèque;
- Déjeuner – poisson ou filet cuit à la vapeur, salade de concombre aux herbes ;
- Collation de l'après-midi – comme une collation ;
- Dîner - fromage cottage faible en gras avec pomme.
La deuxième journée commence le matin avec une salade de fruits composée de prunes, de kakis, de pommes et de pastèque ; pour le déjeuner - pastèque; Déjeuner – fromage cottage aux herbes et 2 tranches de pain de seigle ; collation de l'après-midi - œuf à la coque ; Le dîner est similaire au déjeuner.
Le troisième jour, la bouillie de mil, la pomme et le kéfir sont distribués indépendamment, et le quatrième est similaire au premier. Le dernier jour, les portions sont augmentées à 300 g, il faut ajouter du fromage cottage et de la bouillie de mil.
Menu pour 7 jours
Vous devez décider vous-même quand vous mangez quels plats. Avec un stress accru, la teneur quotidienne en calories des repas augmente. Au repos, il est réduit. Pour chaque repas – 300 g de pastèque, dîner et petit-déjeuner – uniquement de la pastèque.
Exemples de régimes :
- Petit déjeuner : thé vert sans sucre, porridge avec de l'eau, œuf ; fromage cottage avec salade de fruits; Salade de légumes.
- Déjeuner : accompagnements - salades de légumes frais assaisonnés d'huile d'olive ou de tournesol, et en plat principal - filet de poulet, poisson, viande blanche, boulettes de dinde ; Soupe de légumes et viande blanche. Tout est mis en sourdine.
- Dîner : salades de légumes ; Fromage blanc; Toasts.
Attention!
Le sel et le sucre sont interdits. Mais les amateurs de café noir peuvent s'offrir la boisson habituelle le matin ou 2-3 heures avant le coucher. N'abusez pas de la force.
Menu pour 10 et 14 jours
En prolongeant le régime amaigrissant dans le temps, vous devez augmenter la valeur énergétique du menu quotidien. Lorsque vous planifiez ce que vous pouvez manger pendant la journée, vous devez respecter le principe du régime de sept jours.
Plats recommandés pour compléter l'alimentation :
- bouillie de citrouille;
- Yaourt;
- pommes et poires au four;
- cocotte de chou-fleur ou ragoût de chou blanc ;
- sauté de légumes aux aubergines ;
- bouillie - riz, sarrasin, flocons d'avoine, millet;
- Fromage blanc;
- salades à base de carottes râpées, concombres, betteraves bouillies, tomates, herbes ;
- Fruits – à l'exception des bananes et des raisins ;
- Pain - seigle et son ;
- Fromage - Adyghe, non salé :
- Ragoût de légumes;
- viande - poulet, dinde;
- Poisson;
- Liquide - thé vert, eau minérale et pure, compotes de fruits secs ou de baies.
Attention!
Déjeuner et collation de l’après-midi – seulement 300 g de pastèque. Il peut être incorporé à d’autres repas comme ingrédient de dessert ou de salade.
Voici comment arrêter correctement le régime pastèque
Si vous suivez les principes de base du retour à une alimentation normale, la perte de poids sera lente mais régulière. Vous pouvez remplacer la pulpe de melon à laquelle le corps est déjà habitué par des jus de fruits, des purées et des smoothies. Au cours des deux premiers jours, il est conseillé d’inclure au moins un peu de pastèque dans votre alimentation. Ensuite, ils augmentent les portions de plats qu'ils n'ont pas abandonnés dans le régime alimentaire - bouillie ou viande. Ensuite, ils passent aux produits laitiers – fromage, fromage cottage avec une teneur en matières grasses de 3, 2 %.
À partir du 3ème jour, il est déjà permis de réduire le nombre de repas - d'abord à 4, puis, si nécessaire, à 3. Mais même dans ce cas, il ne faut pas renoncer aux collations - elles aident à supprimer la sensation de faim sans en l'augmentant, augmentez les portions.
Pour éviter de prendre du poids à l'avenir, vous devez éviter complètement les pâtisseries, les pâtisseries à base de farine blanche, les aliments frits et grillés ainsi que les pâtisseries avec croûte.
Le régime pastèque est un moyen rapide de se débarrasser de l'excès de poids et de soulager le fardeau du corps. Mais si vous vous y tenez, vous devez vous rappeler les avantages et les inconvénients. Vous ne devriez pas passer immédiatement à un plan de 3 à 7 jours. Vous devriez commencer par une journée pour tester votre force et évaluer votre état. De cette façon, vous pouvez savoir quel nombre de jours est optimal.